INSTAGRAM: https://instagram.com/tomotchan_ COMO FAZER OVERNIGHT OATS 🇧🇷Overnight oats é uma refeição basicamente composta por cereais,iogurte e frutas preparado antes de dormir para comer no dia seguinte no café da manhã ou no lanche. É uma opção saudável,prática e perfeita para quem tem pressa de manhã e acaba muitas vezes não comendo nada. A receita original leva flocos de aveia,por isso tem esse nome,overnight oats,que significa aveia de um dia para o outro( a aveia ajuda a controlar o colesterol,mantém as taxas de açúcar no sangue sob medida,fortalece as defesas,melhora o funcionamento do intestino e ajuda na prevenção contra o câncer). Os flocos de aveia podem ser substituídos por flocos de milho ou de arroz caso você tenha intolerância ao glúten. Na parte líquida além do iogurte pode ser usado também o leite ou suco de frutas e para adoçar use mel,açúcar líquido de beterraba(xarope de beterraba),adoçante,etc. E as frutas use as suas preferidas! 🍌🍓🍒🍇🍏 O bom é que você nunca se enjoa pois pode variar e combinar diversos ingredientes! Faça o seu overnight em copos,potinhos com tampas,taças,etc... ❤️Na minha receita do vídeo usei dois alimentos que gostaria de explicar melhor por serem muito importantes e muitas pessoas ainda desconhecem,que são o iogurte grego e o açúcar líquido de beterraba(xarope de beterraba). Aqui no Japão encontramos assim nos mercados: ✏️Iogurte grego = ギリシャヨーグルト( pronúncia: GUIRISHÁ YOOGURUTO ) ou vai estar em inglês: greek yogurt ✏️Açúcar líquido de beterraba(xarope de beterraba) =てんさいオリゴ糖( pronúncia: TENSAI ORIGO SATOU )➡️ Vem numa garrafa grande de plástico ✔️O iogurte grego é feito através da remoção do soro de leite resultando em um iogurte mais espesso com menos carboidratos,menos açúcar e com alto teor de proteínas em comparação com o iogurte tradicional. ✔️O xarope de beterraba é um alimento prebiótico(FOS) que estimula o crescimento das bactérias "amigáveis " chamadas bifidus presentes no nosso intestino,ajudando no trânsito intestinal e evitando assim a prisão de ventre. Ingredientes : - 1/2 banana - 1/2 colher de sopa de cacau em pó - 1 colher de sopa bem cheia de flocos de aveia - Morangos - 60g de Iogurte grego - 1/2 colher de sopa de açúcar líquido de beterraba(xarope) - Granola Acompanhe passo a passo o modo de preparar no vídeo 🎥😘👍 Muito obrigada e até a próxima receita!💋 🇯🇵オーバーナイトオーツはオートミールやドライフルーツをヨーグルトやミルクなどを注いで、フルーツも入れ一晩浸しておくだけでつくれちゃうヘルシーフードです! 翌朝もっちりとした食感のオートミールのできあがり！朝は忙しく朝食を準備する時間がない方でも、簡単おいしくヘルシーにいただける朝食です。 [材料]: バナナ半分 ココアパウダー : 大さじ1/2 オートミール: 大さじ一杯1 いちご ギリシャヨーグルト60g てんさいオリゴ糖: 大さじ1/2 グラノーラ 🇺🇸Overnight oats is basically a meal consisting of cereal, yogurt and fruit prepared before bed to eat the next day at breakfast or snack. Ingredients: - 1/2 banana - 1/2 tablespoon cocoa powder - Strawberries - 1 heaping tablespoon rolled oats - 60g greek yogurt - 1/2 tablespoon beet oligosaccharide syrup - Granola 🎵Música: Daisy Dukes - Silent Partner (YouTube Audio Library) ..................................................................................
COMO FAZER OVERNIGHT OATS - YouTube |
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| Entertainment | Upload TimePublished on 14 Mar 2016 |
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